对于女生来说，最怕的大概就是「衰老」二字。任何东西只要一跟「衰老」沾上边，立马让你一机灵重视起来。
说到抗衰老，不仅有抗氧化还有抗糖化。明星们开始抗糖化，各品牌也开始推出抗糖化护肤品、抗糖化饮品、抗糖丸等。早上看到某网红在介绍自己自主品牌的抗糖化水乳。功效被说的神乎其神，下面粉丝一片支持。估计又是一顿大卖。
之前也有姑娘问过关于抗糖化的问题。今天就一起说说吧～
一、糖化是什么？
糖化也叫糖化反应。是一种正常的生理现象，人体内时刻都在发生。糖化反应的产生主要是体内的糖在无酶的作用下与体内蛋白质发生的反应。而反应的终产物糖蛋白对维持身体的正常运转有着重要作用。
因此，糖化反应是体内正常的生理现象，不可抗也不可逆！
二、糖化反应对皮肤的影响？
糖化反应是不可逆的，其最终产物AGES。且有研究表明：糖化反应对衰老有明显影响。主要表现为：糖化反应会让皮肤失去弹性，皮肤暗沉、透明感降低。同时出现干燥、松弛、细纹等问题，还会影响皮肤新陈代谢。
总结出来一句话：糖化反应会让人衰老这是事实。
三、如何抗糖化？
说到抗糖化，能细数出很多的产品。包括张韶涵也在微博上分享过自己抗糖化的经历。
在社交媒体上一搜就能看到各种：戒糖痘痘没有了，服用抗糖产品皮肤变好的内容。
抗糖化产品真的有用吗？抗糖到底该怎么抗？接着一起聊聊。
1戒糖后痘痘好了，是怎么回事？
其实长痘和皮肤糖化没有直接关系。而是高糖食物和高GI食物会加重痘痘。会引发痘痘的食物包括：甜食、奶制品、油炸食物、辛辣刺激食物。
另外，长痘还和压力、作息时间、护肤方式等相关。
因此，戒糖后皮肤变好确实有可能，但不能归结于抗糖化的功劳。
2抗糖化产品有必要购买吗？
前面我们说过：糖化反应是不可抗，也不可逆的。在身体代谢正常情况下，糖化反应的最终产物会随着被代谢到体外。而现有的抗糖化产品，大致分为2种：一类是涂涂抹抹的护肤品，如：抗糖化面霜、抗糖化水乳。另一种是抗糖口服液、抗糖丸。
先说说抗糖化护肤品。之前咱们说过，护肤品除了保湿成分，其他产品要发挥功效最重要的是穿透角质层被皮肤吸收。而目前抗糖化抗糖化护肤品的作用还存在很大争议。
例如：写了很多皮肤科学书籍的ZoeDraelos和LeslieBaumann两位博士都觉得「抗糖化」没什么用。但也有专家认为，随着时间变化可能会产生一定作用。但我们之前也说过很多次，皮肤是身体的一部分，单纯的涂涂抹抹对皮肤的影响很有限。如果经济预算足够，可以买来试试，但不是必需品。
再来说说口服的抗糖化饮品或抗糖丸。记得我的老师在上课时特意说过：就当它适合饮料喝喝就罢了。其实这倒不是主要的，更重要的是：很多销售在宣传时会说：吃了甜点、或糖分摄入过量后服用这个产品，起到抗糖化的作用。
前面咱们说过：糖化是不可抗，也不可逆的。已经摄入的糖分就会进入体内参与身体新陈代谢，与蛋白质结合。抗糖丸和抗糖口服液是无法阻挡的。唯一的作用就是自我心理安慰。
四、如何正确抗糖？
1、减少糖摄入；
其实说“抗糖”并不准确，说“戒糖”也不准确。因为前面说到：抗化反应对身体很重要，不可抗也不可逆。而所谓戒糖，如何戒呢？我们的饮食中也存在糖，糖是身体代谢的重要组成部分。准确来说应该是“减糖”也就是减少不必要的糖分摄入。
例如：少吃甜食、高GI类食物、少食用油炸刺激类食物。同时，高糖分的水果如：葡萄、西瓜等也尽量少吃。饮食方面少食用精加工食物，尽量以粗粮为主。
因此，正确抗糖不是吃了糖再想办法亡羊补牢，而是在保证身体基础代谢的情况下，尽可能的少吃糖。
2做好基础护肤；
最重要的基础护肤：清洁、保湿、防晒。这是护肤的根基。基础护肤是皮肤屏障维护的基础，基础护肤要注意几点：
清洁；大多数人对清洁最大的误区就是洗干净。但皮肤其实并没有那么脏。早上还有个读者在跟我讨论：自己很用心护肤，认真做好清洁，护肤品一层一层用的时候，皮肤总是出现各种总问题。最近干脆什么都不用了，就是清水洗洗脸，反而皮肤好了。
事实就是这样！很多自以为很会护肤的人皮肤反而没有不怎么护肤的人皮肤好。往往是洗干净的做法导致皮肤过度清洁造成表活残留在角质层影响角质代谢。皮脂膜被疯狂洗掉，皮肤保湿能力变差，皮肤出油越来越严重。最后导致毛口堵塞，长闭口冒痘。
正确的清洁应该是洗掉皮肤表面的赃污，但要适度保留皮肤的角质层和皮脂膜。洗面奶不是每次都要用，也不是洗得越干净的洗面奶越好。
保湿；说到保湿很多人都会强调补水的重要性。皮肤角质层的水分是来自于真皮层，不是敷面膜补进去的。敷面膜只是增加角质层的含水量，但不能改变皮肤干燥的本质。
这就像：某政府机关单位有固定的物品采购渠道，今天你去办事，办事员说：对不起，某某材料缺货，今天办不了。你说：我有！扛着一麻袋材料去了，办事员还是说：对不起，办不了。
为什么？人家有专门的采购渠道，有严格的进销存管理方案。不是随随便便你给别人就收的。皮肤也是一样。所以，别有事没事儿一厢情愿的补水了。面膜可以是生活的仪式感，但不是改变皮肤的筹码。
防晒；想美白、想抗老请先做好防晒。关于防晒咱们说过很多次，紫外线让你晒黑是其次，最重要的是光老化。担心糖化反应引起的衰老，除了少吃糖，更有效的是做好防晒。再次强调：防晒并不是说要涂防晒霜，而是尽可能不被晒，躲避紫外线对皮肤的伤害。
OK，总结今天的内容：
糖化反应是指摄入的糖与体内蛋白结合的AGEs。糖化反应是身体的正常生理反应，不可抗也不可逆。最简单、有效的抗糖化应该是少摄入糖，而不是吃了糖在服用抗糖护肤品或抗糖饮品。吃进去的就只能任其代谢了；抗糖化的根本是抵抗衰老。最重要的是最好基础护肤：清洁-保湿-防晒。尤其是防晒：皮肤的衰老来自自然衰老和紫外线伤害。减少紫外线伤害是抗衰老的重要方法。
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我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请
