北京白癜风能治好吗 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/我的护肤准则是：内外兼修
也就是：饮食合理+作息规律+正确护肤
一、饮食合理
孕妈在孕期的饮食是非常重要的，要注意哪些东西能吃哪些东西少吃，不仅对宝宝有影响，对自己的皮肤也是有好坏处的。
孕期应该少吃刺激性的食物，忌辛辣油腻生冷，而且螃蟹和西瓜是寒凉，有出现滑胎的风险，所以尽量少吃，不吃会更好。
孕期推荐吃的食物：
1.富含丰富维生素C的水果蔬菜
维C对黑色素的生成有干扰作用，减少黑色素沉淀，还能有效的改善脸上的雀斑。
水果：猕猴桃、苹果、鲜枣、葡萄、柑橘等，特别是苹果，富含维生素和苹果酸，让孕妈的皮肤更加白里透红有气色。
蔬菜：胡萝卜、西兰花、菜花、番茄等，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2.豆制品和牛奶等
孕妈咪可以吃一些豆制品，喝一些牛奶，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、作息规律
孕期很多孕妈还是保持了以前的作息习惯，晚上熬夜追剧、刷抖音、逛淘宝，不到一两点不睡觉，也有些孕妈想睡睡不着，心理压力大，肚子太大睡不舒服等等，都能影响到睡眠和作息。有部分孕妈认为，晚上熬的夜白天补觉就补回来了，真的是这样吗？
不，这是认识误区，人最佳的睡眠时间是晚上，可以很好的排出身体毒素，更何况孕妈这样的特殊群体，熬夜对胎儿是有影响的，让胎儿处于兴奋的状态，时间就可还会引起胎儿躁动。另外，作息对孕妈的影响也非常大，每天作息不规律，不仅身体吃不消，经常熬夜皮肤会变得暗沉粗糙，所以为了保持小仙女的美，赶紧让自己规律起来吧~
三、正确护肤
我的孕期护肤原则：成分安全+极简护肤+重视防晒
护肤前一定要看成分的安全性，虽说孕妈可以使用护肤品，但是一些刺激成分还是要避开的：
★水杨酸
水杨酸是极具刺激性的，很容易使皮肤过敏，会影响到宝宝的健康，孕妈是绝对不可以使用的。
★视黄醇棕榈酸酯
是维生素A的一种衍生物，也叫维生素A棕榈酸酯，很容易被皮肤吸收，然后转换成视黄醇，孕妈必须要避开的成分，有对胎儿致畸的风险。
★化学防腐剂类
尼泊金酯类：有致癌风险，会在人体内累积增加孕妈患乳腺癌和子宫癌的风险。很多护肤品中会有这种成分，过量使用尼泊金酯还会引起接触性皮炎。
甲基异噻唑啉酮：是一种不含氯的防腐剂。妨碍神经元结构发展，长期使用易致敏，引起过敏性皮炎。
各位集美可以参考上面提到的成分禁忌避雷哈~
集美们，种草孕妇护肤品吗？一旦爱上就不想再换的那种。不吹不黑，今天推荐的护肤品知名度可能不高，但效果秒杀大牌，价格还低到尘埃里了~
其实孕期的护肤不需要太复杂，像我就是最简单的：清洁+补水保湿+防晒，基本都能满足孕期的皮肤需求，感兴趣的集美看过来~
袋鼠妈妈护肤套装
洁面的清洁力还可以，洗完很清透不假滑，也没有紧绷的感觉，脸上的皮肤非常光滑舒服，爽肤水是非常清透的那种，上脸很快就能被吸收，搭配水乳补水的效果更明显，一点也不会油腻。
嫩芙叶酸护肤套装
嫩芙套装是我盲入的一款，当时纯属是中意它的颜，简约的包装太上档次了。没想到整套用下来还挺惊喜的，很温和保湿，一点不会刺激皮肤，而且没味道，是孕吐孕妈的福音！
水精华是很清透的精华质地，轻轻一抹就能被吸收，我一般会搭配保湿乳或者面霜锁水，早上起来感觉脸蛋儿摸起来都嫩嫩的，老公还问我脸蛋怎么不红了，而且看着比前段时间有气色很多，原来不是我自己的错觉，真的太开心了，~
芙丽芳丝护肤套装
芙丽芳丝最好用的就是它家的洗面奶，我也是因为洗面奶知道这个品牌的，所有护肤品都主打温和零刺激，对敏感肌的妹子非常友好，查过成分，没有孕妈禁忌成分，也可以在孕期使用的。
爽肤水像矿泉水一样，每天都感觉像把矿泉水往脸上呼，不过保湿乳倒是还可以，夏天用起来非常可的，到了冬天这套产品就满足不了我的需求了，油皮可以考虑。
除了保湿之外，防晒的真是特别重要，很多孕妈觉得一天不出门根本不需要涂防晒，但是孕期脸蛋真的太娇嫩了，出去运动、晒太阳或者产检的时候肯定要用的，不然更容易伤害皮肤，可以物理防晒，减小皮肤的负担。下面是孕期自用不错的防晒产品，可做参考：
安热沙蓝瓶防晒
我一般出门前20分钟左右涂防晒，成膜速度非常快，刚开始可能会有点油，等一两分钟，然后用纸巾轻轻按压即可。蓝瓶适合任何肤质的孕妈，不会闷痘也没有很厚重的感觉，而且日常防晒也是非常ok的。
孕期护肤是非常必要的，但是千万不要踩雷，那些常见的误区避开才能让孕期皮肤变得更好，再给集美们一句忠告：孕期不防晒，孕后空流泪！
