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土豆是非常重点的美白蔬菜。土豆中含有丰富的B族维生素以及大量维生素c，丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排*。
吃什么食物美白之白萝卜
中医认为：白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。作为常见到饿蔬菜，白萝卜生食熟食都是可以的，他的味道有一点辣，能够促进消化，增强食欲。另外它还含有丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化和脂褐质沉积，让肌肤变得白净细腻。
吃什么食物美白之冬瓜
根据《神农本草经》记载：冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。因此冬瓜也是一大美容圣品之一，它在美白肌肤方面有着不错的效果。假如能够每天坚持用冬瓜片擦脸或者是用冬瓜瓢清洁脸部，能够帮助减少*褐斑，让肌肤变得更加光滑和细腻。这与冬瓜中含有的组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
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